“على الرغم من أن السمنة وصلت لمعدلات الوبائية، إلا أنه من الممكن الحد من الكثير من أشكالها الناتجة عن نمط الحياة غير الصحي المتسم بالكسل. في ظل تقسم وقتنا بين العمل والمدرسة والأسرة والالتزامات الاجتماعية نتغافل عن أهمية أخذ قسط مناسب من التمارين واللياقة البدنية”

“وكما يعرف كثير منا، فالنشاط البدني والطعام الصحي مكونان أساسيان لصحة جسم الإنسان، لكننا نتجاهل ذلك. وفي الحقيقة كلما استخدمت جسدك، وزادت جودة الطعام الذي تمده به، أصبح جسدك أكثر صحة”

“هذه المبادئ سوف تغير نظرتك الحالية عن اللياقة البدنية، وتحسن فهمك للتغذية، وتوضح لك كيفية التغلب على العادات غير الصحية من أجل الوصول للياقة البدنية”

“لديك جسم واحد لابد أن يستمر معك طوال العمر، ولذلك من الضروري أن تركز على لياقتك وتجعلها ذات أولوية، وعندما تختار الحفاظ على أداء جسدك وتحسينه، سوف تصبح أكثر صحة وحيوية”

“رغم أن نتائج المواظبة على برنامج لياقة بدنية قد تتضح على شكلك الخارجي، إلا أن التحسنات الداخلية تكون غالباً أكثر أهمية. إن الدهون الزائدة في الجسم والجلوس لفترات طويلة يمكن أن يدمر جسدك إلى حد كبير ويجعلاك عرضة للأمراض”

“بقراءة هذا الكتاب الذي يتناول مبادئ اكتساب اللياقة البدنية ستكون قد اتخذت الخطوة الأولى في تثقيف نفسك عن اللياقة والتخلي عن خرافات الحلول السريعة”